Die Phasen, die Ex während der Kontaktsperre durchläuft
Entdecke die verschiedenen Phasen, die dein:e Ex während der Kontaktsperre durchmacht, von Erleichterung bis zum erneuten Kontaktwunsch.
Verständnis der Phasen während der Kontaktsperre
Die Phasen, die ein:e Ex während der Kontaktsperre durchläuft, sind Erleichterung, Neugierde, Besorgnis und Kontaktaufnahme.
Dies sind die Phasen, die ein:e Ex normalerweise durchläuft, während du die Kontaktsperre anwendest.
Lies den folgenden Inhalt aufmerksam, um das Wissen, über die Phasen, die ein:e Ex wahrscheinlich durchlaufen wird, zu behalten und zu festigen.
Das ist es, was die Person die sich trennt durchmacht.
Phasen, die dein:e Ex durchläuft, während du in Kontaktsperre bist
Menschen denken oft, dass ihr:e Ex nach der Trennung ungeschoren davonkommt.
Als ob derjenige der Schluss macht im Moment der Trennung einen Schalter umlegt und sofort ein großartiges Leben beginnt, das keine Gedanken an die Person, die er verlassen hat, oder Zweifel an seiner Entscheidung, die Beziehung zu beenden, beinhaltet.
Zum Zeitpunkt, an dem ich diese Zeilen schreibe, bin ich seit fast zwanzig Jahren in der Beziehungswiederherstellung tätig und kann dir sagen, dass die Annahme, dass dein:e Ex nach der Trennung von dir einen einfachen Weg hat, höchstwahrscheinlich unwahr ist.
Wenn du nach der Trennung die Kontaktsperre anwendest, gibst du dir nicht nur die beste Chance, deine:n Ex zurückzubekommen, sondern du reagierst auch mit Reife und Würde.
Während du keinen Kontakt zu deinem:r Ex aufnimmst, sind sie gezwungen die wahren Konsequenzen ihrer Entscheidung, mit dir Schluss zu machen, erfahren.
Das ist es, was passieren muss, damit sie erkennen, dass sie die Trennung nicht wollen.
Während dieser Zeit durchlaufen sie verschiedene Stadien der Reaktionen, die auf ihren Erfahrungen basieren die sie ohne dich machen.
Zeitstrahl des Bedauerns oder Trauerzyklus von Ex
Viele Dinge im Leben geschehen in Stufen, Zeitlinien, Phasen und Zyklen.
Dies geschieht als emotionale Reaktion oder Antwort auf Verlust, Trauer und verschiedene Phasen der Erkenntnis.
Stufe 1 für deine Ex: Die Erleichterungsphase
Ich weiß, du willst nicht hören, dass die Trennung von dir deinem.r Ex Erleichterung verschafft hat.
Es tut wahrscheinlich weh, aber es ist notwendig und in deinem besten Interesse, dass dein:e Ex diese erste Phase der Kontaktsperre durchläuft.
Warum?
Weil du willst, dass sie es sozusagen hinter sich lassen.
Mit dir Schluss zu machen, war schwierig und sie haben es wahrscheinlich schon lange gefürchtet.
Die Erleichterung hat also weniger damit zu tun, dass sie von dir wegkommen (auch wenn das wahrscheinlich der Fall ist), sondern eher damit, dass sie froh sind, etwas hinter sich gebracht zu haben, das schwierig, unangenehm und schmerzhaft war.
Je eher du deine:n Ex komplett in Ruhe lässt (habe ich komplett gesagt?), desto eher wird er oder sie diese Phase oder Periode hinter sich lassen und anfangen, die negativen Folgen der Trennung von dir zu spüren.
Während der Entlastungsphase siehst du vielleicht Bilder in den sozialen Medien, auf denen dein:e Ex mit Freunden ausgeht und sich sogar albern verhält.
Dein:e Ex tut das, weil sie sich der Freiheit und den damit verbundenen Möglichkeiten bewusst werden.
Drücken wir es lyrisch aus:
““Freedom, oh freedom. That’s just some people talking. Your prison is walking through this world all alone.”
Die meisten Menschen sehnen sich nach einem romantischen Begleiter und so ist die Erleichterung fast immer nur von kurzer Dauer.
Dein:e Ex wird dann anfangen, in der neuen Normalität zu leben, die sie geschaffen haben, welche die Tage und Nächte ohne dich sein wird.
Lass sie in Ruhe, damit sie so schnell wie möglich in die nächste Phase eintreten können.
Phase 2 der Kontaktsperre für deine:n Ex Neugierde
Nach der anfänglichen Erleichterung, die dein:e Ex direkt nach der Trennung verspürt, versetzt sie die nächste Phase der Kontaktsperre (in der Regel nach ein bis drei Wochen) in eine Phase der Neugierde.
Zu diesem Zeitpunkt werden sie sich fragen, warum du dich nicht bei ihnen gemeldet hast und warum du nicht versucht hast, sie zurückzubekommen.
Damit bist du sozusagen schon einen Schritt weiter, wenn es darum geht, deinen Ex-Freund oder deine Ex-Freundin zurückzubekommen, denn es gibt alle möglichen Geschichten von “verrückten” Exen, die kämpfen und ihrem Ex hinterherlaufen, um ihn zurückzubekommen.
Die Neugier deines:r Ex wird jeden Tag größer, weil du weiterhin schweigst und keine Anzeichen dafür zeigst, dass du dich bemühst, sie zurückzubekommen.
Sie fangen an, sich zu fragen, was du tust, da sie früher über deine täglichen Erlebnisse informiert waren, als ihr beide zusammen wart.
Sie sind gewohnt es zu wissen.
Dein/e Ex wird sich wahrscheinlich auch fragen, mit wem du dich triffst, und da sie keine Antwort darauf haben, wird dieses Rätsel für sie immer spannender.
Das Geheimnisvolle hält die Neugier wach: Dein Vorteil in der Rebound-Beziehung
Ihre Neugier bleibt auch dann bestehen, wenn dein/e Ex in einer Rebound Beziehung ist.
Tatsächlich wird jede neue Person leicht zugänglich sein und deine:n Ex über ihre täglichen Aktivitäten informieren, was dein Leben zu einem noch größeren Rätsel und Frustrationsfaktor macht.
Es ist eine Frage, die dein/e Ex sich stellt und auf die nur du die Antwort kennst.
Das ist besonders hilfreich, um dich im Gedächtnis deines:r Ex zu halten, da sie früher die Antwort hatten.
Auch wenn es vielleicht kontraintuitiv erscheint, verschafft dir das tatsächlich einen Vorteil gegenüber der neuen Person, da du im Vergleich zum Rebound der geheimnisvolle, unantastbare Partner bist.
Die Neugierde deines Ex-Freundes oder deiner Ex-Freundin wächst und verstärkt sich und führt es in die nächste Phase der Kontaktsperre.
Stufe 3 der Kontaktsperre: Besorgnis
In dieser Phase des Trennungszyklus (was derjenige durchmacht, der sich trennt) wird dein/e Ex so neugierig, warum du dich nicht gemeldet hast und was du gerade machst, dass sie sich nur noch mit dir beschäftigen.
Du bist praktisch alles, woran sie in dieser Phase denken können.
Wenn es in dieser Phase zu einer Rebound Beziehung kommt, kann dein:e Ex diese Person als Störfaktor empfinden und ihre Beziehung sogar als künstlich ansehen.
Manchmal versucht dein/e Ex, das zu überspielen oder die Dinge noch mehr zu forcieren. Sei also nicht zu traurig, wenn du in den sozialen Medien Bilder von deinem/r Ex mit dieser Person siehst.
Wenn das passiert, ist es sehr wahrscheinlich, dass dein/e Ex versucht, sich selbst und andere davon zu überzeugen, dass es sich nicht um eine Ersatzbeziehung handelt und dass diese Beziehung echt ist.
Das führt normalerweise dazu, dass dein/e Ex die Rebound Beziehung noch früher beendet. Also sei froh darüber.
Jedes Mal, wenn dein/e Ex eine Nachricht oder einen Anruf von der neuen Person sieht, wird die Neugier und das Geheimnis, die noch aus Phase 2 bestehen, nur noch weiter verstärkt, weil du es nicht bist.
Das ist faszinierend:
Auch wenn es zunächst nur eine kleine Sache ist, kann dein/e Ex anfangen, Enttäuschung mit den Anrufen, Nachrichten und sogar mit der Anwesenheit einer neuen Person zu verbinden!
Wenn es keine neue Beziehung gibt, gilt das für jeden, der Kontakt aufnimmt, weil dein/e Ex aufs Handy schaut und denkt, dass du es sein könntest, aber dann sehen sie, dass es wieder einmal nicht so ist.
Enttäuschung als Wegbereiter: Die Bedeutung deiner Abwesenheit
Auch wenn es nicht unbedingt das ist, was dein/e Ex zu diesem Zeitpunkt erwartet hat, und es vielleicht noch nicht so ist, dass sie dich vermissen, wird die Tatsache, dass ihre Erwartungen nicht erfüllt werden, bei jedem Mal zu einer gewissen Enttäuschung führen.
Da sich das immer wieder wiederholt, kann Enttäuschung zum vorherrschenden Gefühl werden und eine wiederkehrende, schmerzhafte Erinnerung an deine Abwesenheit sein.
Wenn sich das Leben ohne dich als Enttäuschung herausstellt, tritt dein/e Ex in die nächste Phase unseres Plans ein.
Stadium 4: Angst vor Verlust
Phase 4 in den Phasen der Kontaktsperre für denjenigen, der die Trennung vollzogen hat, ist die Angst.
Genauer gesagt, die Angst, dich zu verlieren.
Es ist die Version, von dem wie du dich gefühlt hast, nachdem sie sich von dir getrennt haben.
Dein/e Ex hatte die Kontrolle und hat daher nicht sofort Verlust oder Trauer empfunden – du jedoch schon.
Deshalb hast du so stark gelitten und bist in Panik geraten.
Dein/e Ex hingegen empfand die Trennung größtenteils als künstlich, da sie unter ihrer Kontrolle stand.
Sie hatten das Gefühl, dass sie dich jederzeit zurückhaben könnten, wenn sie es wollten.
Daher hat dein/e Ex kaum oder gar keinen Verlust empfunden.
Das ist so, als würdest du mir sagen, dass du meinen schlechten Umgang mit Geld finanzieren würdest (wenn ich einen schlechten Umgang mit Geld hätte).
Ich könnte alles ausgeben, was ich wollte, und würde niemals einen Verlust empfinden, da du meine Rechnungen bezahlst!
Das ist weitgehend, wie sich dein:e Ex nach dem Schluss machen mit dir gefühlt hat.
Da dein:e Ex dich „entlassen” hat, indem sie dich verlassen haben, dachten sie, sie könnten dich jederzeit leicht zurückhaben, sodass sie kaum oder gar keinen Verlust empfunden haben.
Das ändert sich jedoch, wenn dein:e Ex merkt, dass du offenbar darüber hinweg kommst und dich einer anderen Person zuwendest oder dass du einfach keine Lust mehr hast, sie wieder zurückhaben zu wollen.
Dein/e Ex befürchtet, dass sie es endgültig mit dir vermasselt haben!
Sie machen sich Sorgen, dass du vielleicht darüber hinweg kommst und sie nicht mehr damit rechnen können, dass du dich bei ihnen meldest.
Dann wird der Druck erheblich größer.
Die Grundlage dafür wurde in den vorherigen Phasen der Zeitachse/des Zyklus gelegt.
Die Kontaktsperre wirkt: Wenn dein:e Ex wieder den ersten Schritt macht
Für manche Menschen und in vielen Fällen beginnt die Kontaktsperre erst dann ausreichend zu wirken, wenn dein/e Ex sich bei dir meldet.
Der Grund dafür ist, dass selbst wenn dein/e Ex (noch) nicht davon überzeugt ist, dass sie wieder mit dir zusammenkommen wollen, führt die Sorge, dass du dich (emotional gesehen) zu weit entfernst oder eine Beziehung mit jemand anderem eingehen könntest, dazu, dass sie eine Kommunikation wollen, um zu verhindern, dass du dich zu weit entfernst.
Dein/e Ex versucht, die Zügel in die Hand zu nehmen und sagt: „Moment mal!“
Sie wollen zumindest, dass du langsamer wirst (weil sie befürchten, dass du darüber hinweg kommen könntest), sie herausgefunden haben, was sie wollen.
Dazu reicht schon ein kleiner Zweifel (und Die Reue von Ex kann einsetzen).
Das führt oft zu einer Nachricht von deinem:r Ex, in der steht: „Hey, wie geht es dir?“ oder etwas Ähnliches, weil sie einfach nicht wissen, was sie sagen sollen.
Sie wollen einfach nur eine Verbindung zu dir spüren und sich festklammern, um dich für alle Fälle in ihrer Nähe zu halten.
Oder die Nachricht kann auch mutiger sein.
Sie könnten offen sagen: „Ich vermisse dich.“
Deine Reaktion an diesem Punkt ist entscheidend, um sie zurückzugewinnen.
Du musst dieses Geheimnis halten.
Das bedeutet nicht, dass du sagen solltest: „Nun, ich habe dich nicht vermisst.“
Abgesehen davon, dass das eine Lüge und unhöflich ist, ist es auch nicht hilfreich, um dein/e Ex zurückzugewinnen.
Balanceakt: Geheimnisvoll bleiben und dennoch Verbindung aufbauen
Du könntest einfach sagen: „Hey du! Ich habe dich auch vermisst. Ich hoffe, es geht dir gut.“
In meinem Sofort-Hilfe Trennungs-Kurs gehe ich auf strategischere Antworten ein.
“Ja” zu sagen, dass du sie ebenfalls vermisst, ist ein notwendiges Übel.
Ich meine damit, dass es nach hinten losgehen kann, wenn du versuchst, so zu tun, als würdest du sie nicht vermissen (oder hast sie nicht vermisst).
Ich habe das schon zu oft erlebt, also vermeide es.
An diesem Punkt musst du etwas Geheimnisvolles Aufrecht erhalten, aber du musst auch deine:n Ex persönlich treffen, denn dann kannst du am einflussreichsten und attraktivsten sein.
Auch das gehe ich in meinem „Sofort-Hilfe Trennungs-Kurs“ strukturiert und strategisch durch, oder du kannst einen Coaching-Termin mit mir vereinbaren.
Gewinne dein:e Ex mit Coach René´s Sofort-Hilfe Trennungs-Kurs zurück!
Wenn du das Video oben noch nicht angesehen hast, scrolln bitte zurück, um das zu tun, da ich dort detailliertere Informationen bereitstelle und weil die meisten Menschen sagen, dass sie aus diesem Video neue Erkenntnisse gewinnen, die wirklich hilfreich sind.
Ich wünsche dir von Herzen alles Gute, um dein:e Ex zurückzubekommen!
Dieser Artikel ist von meinem Mentor, Coach Lee geschrieben. Den ursprünglichen Artikel findest du hier: https://myexbackcoach.com/stages-of-no-contact/
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