Denkt mein:e Ex an mich?
Eine häufige Frage, die mir von Coaching-Kunden gestellt wird, ist: “Denkt mein:e Ex an mich?”
Weil du an deine:n Ex denkst, fragst du dich, ob sie auch an dich denken.
Das macht absolut Sinn.
Es wäre emotional schmerzhaft zu denken, dass dein:e Ex überhaupt nicht an dich denkt, da du nach der Trennung viel, wenn nicht sogar ständig, an sie denkst.
Bei der Beantwortung der Frage: “Denkt mein:e Ex an mich?” solltest du zuerst überlegen, wie lange es her ist, dass ihr beide euch getrennt habt.
Wenn es schon Jahre her ist, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass dein:e Ex an dich denkt, als wenn es nur Tage, Wochen oder Monate her ist.
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Wenn du schon lange nicht mehr in einer Beziehung bist, ist die Wahrscheinlichkeit, dass er oder sie oft an dich denkt, gering.
Aber wenn die Trennung erst wenige Tage, Wochen oder weniger als 6 Monate zurückliegt, stehen die Chancen gut, dass dein:e Ex oft an dich denkt.
Was ist mit direkt nach der Trennung?
Wir gehen zunächst davon aus, dass unser:e Ex direkt nach der Trennung am meisten an uns denkt und die größten Schwierigkeiten mit der Trennung hat.
Das ist in den meisten Situationen tatsächlich nicht der Fall.
In anderen Artikeln und Videos beschreibe ich die Stufen, die deine Ex nach einer Trennung durchläuft.
Grundsätzlich ist die Zeit unmittelbar nach der Trennung die Phase der Erleichterung.
Dein:e Ex ist froh, dass sie die Trennung hinter sich gebracht haben (es ist nicht so, dass sie sich darauf gefreut hätten).
An diesem Punkt sind sie am wenigsten empfänglich dafür, wieder zusammenzukommen, weil es sich anfühlen würde, als ob sie einen Rückschritt machen würden, da sie eine so schwierige Sache hinter sich gebracht haben.
In dieser Phase wird dein:e Ex oft an dich denken, aber nicht annähernd so oft wie in den kommenden Tagen und Wochen.
Der Grund dafür, dass dein:e Ex unmittelbar nach der Trennung nicht mehr so oft an dich denkt, ist die bereits erwähnte Phase der Erleichterung.
Dein:e Ex konzentriert sich darauf, darüber hinweg zu kommen, mit ihren Freunden zusammen zu sein und das Leben ohne dich zu genießen, aus welchem Grund auch immer.
Wie ich im obigen Video erkläre, wird dein:e Ex die Phase der Erleichterung schneller durchlaufen, wenn du sie in dieser Zeit allein lässt, als wenn du sie einbeziehst.
Je schneller dein:e Ex die Erleichterungsphase durchläuft, desto schneller werden sie sich in der nächsten Phase dir zuwenden.
Die Phase, die auf die Erleichterung folgt, ist die Neugierde, und das ist die Zeit, in der dein:e Ex wahrscheinlich anfängt, viel mehr über dich nachzudenken, da sie sich fragen, warum du nicht hinter ihnen herläufst, was du tust, wie du so stark sein kannst und ob du sie kontaktieren wirst.
Du lässt deine:n Ex die Konsequenzen ihres Handelns erfahren.
Du lässt sie den Verlust spüren. Jede einzelne Sekunde ist ein Fortschritt in ihren Köpfen.
Die Gewohnheiten deine:s Ex und ihre Gedanken
Dein:e Ex ist ein Gewohnheitstier, wie wir alle.
Das kommt dir zugute, denn es ist sehr wahrscheinlich, dass dein:e Ex dir zu bestimmten Tageszeiten geschrieben hat, dass sie erwartet haben, zu bestimmten Tageszeiten von dir zu hören, und dass sie in den Pausen oder zu bestimmten Zeiten ihr Handy gecheckt haben.
Es kann sein, dass ihr an einem oder mehreren bestimmten Tagen in der Woche zusammen zu Mittag gegessen habt oder regelmäßig Dinge getan habt, die euch beiden Spaß gemacht haben.
Wenn es an der Zeit ist, diese Dinge zu tun, kann dein:e Ex nicht anders, als an dich zu denken und wenn du deine:n Ex alleine lässt, wird das ihre Neugierde verstärken und hat sogar das Potenzial, in eine Sorge um dich umzuschlagen.
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Wie du aufhörst, so viel an deine:n Ex zu denken
Zu viel an deine:n Ex zu denken, ist kontraproduktiv.
Es wird dich runterziehen und dich dazu verleiten, dich bei ihnen zu melden, was, wenn du das tust, deinen Fortschritt ruinieren wird.
Die ständigen Gedanken an deine:n Ex hindern dich auch daran, dich auf dich selbst zu konzentrieren, wie du es tun solltest, damit du dich verbessern und eine bessere Freundin, ein besserer Freund, ein besserer Liebhaber, ein besserer Mensch und ein besserer Fang sein kannst, wenn dein:e Ex wiederkommt.
Wenn du das Gefühl hast, dass du deine:n Ex nicht aus dem Kopf bekommst, mach Folgendes:
Sage dir selbst, dass du eine fünfminütige Pause einlegen wirst, um nicht an deine:n Ex zu denken.
Versichere dich, dass du danach wieder an sie denken kannst, aber dass du eine kurze Pause einlegen wirst.
Verlängere jede Pause, die du machst, um fünf Minuten, und versuche, mindestens drei Pausen pro Tag zu machen.
Tue während dieser Pausen, in denen du nicht an deine:n Ex denkst, Folgendes:
Gehe nach draußen.
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Geh spazieren.
Ruf einen Freund an.
Verbringe Zeit mit deinem Haustier, wenn du eines hast.
Ein Instrument spielen – auch wenn es das Kazoo ist.
Lies ein Buch.
Tu etwas, das deinen Fokus auf etwas anderes lenkt.
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Es ist wichtig, dass du Fortschritte machst, auch wenn es nur ein kleiner Schritt ist.
Mache einfach Fortschritte und bewege dich darauf zu, stärker zu werden und weniger an deinen:r Ex zu denken.
Es wird von Mal zu Mal einfacher, und ehe du dich versiehst, denkst du viel weniger an deine:n Ex.
Im Moment konzentrierst du dich auf das, was du verloren hast und versuchst, es zurückzubekommen.
Du hast die Kontrolle verloren und weißt nicht, wie du sie zurückbekommst, also ist dein Gehirn in Panik und Angst.
Während dein:e Ex beginnt, Verlustängste zu verspüren, weil du dich nicht meldest, steigen die Chancen, dass sie dich kontaktieren.
Der Spieß wird umgedreht und dein:e Ex beginnt, den Verlust und die Folgen der Trennung zu spüren.
Zu diesem Zeitpunkt ist die Wahrscheinlichkeit am höchsten, dass dein:e Ex die Intensität der Trennungsangst spürt und dich zurückgewinnen möchte.
Zudem verbringt dein:e Ex in dieser Zeit viel Zeit damit, über die Beziehung zu dir nachzudenken.
So fängt dein:e Ex an, viel an dich zu denken, sobald die Phase der Neugierde beginnt und in die Phase der Sorge/Angst übergeht.
Dies führt oft dazu, dass dein:e Ex dich vermisst und etwas dagegen unternimmt.
Ich hoffe, diese Informationen ermutigen dich und helfen dir, während der Kontaktsperre stark zu bleiben.
Um meine Hilfe für deine spezielle Situation und einen maßgeschneiderten Plan zu erhalten, wie du deine:n Ex zurückbekommst, vereinbaren Sie einen Coaching-Anruf mit mir oder erhalte weitere Informationen in meinem Sofort-Hilfe-Trennungs-Kurs
-Coach Rene
