Ex schweigt nach Trennung – was wirklich dahintersteckt

Viele Menschen, die nach einer Trennung die Kontaktsperre anwenden, erwarten schnellere Ergebnisse, als realistisch sind. Mir ist neulich ein Kommentar aufgefallen, in dem jemand schrieb, dein:e Ex habe sich seit vier Tagen nicht gemeldet – und genau das schon als schlechtes Zeichen wertete. Vier Tage sind viel zu früh, um daraus irgendetwas abzuleiten. Es gibt zwar Fälle, in denen sie sich schon nach ein oder zwei Tagen melden, weil sie es selbst nicht aushalten und anfangen, dich zu vermissen – das ist aber nicht automatisch die gute Variante. Meistens ist es genau umgekehrt: Die Stille ist keine schlechte Sache. Sie ist eigentlich eine gute – und warum das so ist, erkläre ich dir in diesem Artikel.

Stille fühlt sich nach Ablehnung an – ist aber meistens etwas ganz anderes. (Foto: Unsplash, lizenzfrei)

Wenn dein:e Ex nach der Trennung schweigt, liegt das meistens daran, dass sie sich in Phase eins befindet: der Erleichterungsphase. Manchmal durchlaufen sie direkt danach auch eine Phase der Trauer und Niedergeschlagenheit – sie sind traurig, dass die Beziehung vorbei ist, weil sie viel investiert haben und dich als Person mögen. Sie machen sich Sorgen, dich verletzt zu haben, und wollten eigentlich, dass die Beziehung Bestand hat. Aus welchen Gründen auch immer sehen sie im Moment aber keine Zukunft mit dir – und das ist erst einmal in Ordnung.

Du solltest verstehen: Dein:e Ex will im Moment nicht mit dir zusammen sein. Genauso wie sie einmal dachten, für immer mit dir zusammen sein zu wollen, können sich Gefühle, Entscheidungen und Menschen wieder ändern. Genau deshalb sagt dein:e Ex jetzt, dass sie nicht mit dir zusammen sein wollen – natürlich ist das, was sie in diesem Moment fühlen, sonst hätten sie nicht Schluss gemacht. Aber du hast gute Chancen, sie zurückzubekommen, wenn die Beziehung vor der Trennung gut war.

Häufig wird mir die Frage gestellt: „Wenn es eine gute Beziehung war, warum hat diese Person dann mit mir Schluss gemacht?" Damit meine ich, dass die Beziehung VOR der Trennung gut war. Wenn dein:e Ex an diese Zeit zurückdenkt, erinnern sie sich an gute Dinge und an einiges, das sie an dir attraktiv fanden. Aber in der Erleichterungsphase konzentrieren sie sich nicht auf dich – während du an nichts anderes denken kannst, es dich nachts wachhält und du dich morgens fragst, ob es wirklich wahr sein kann.

In der Erleichterungsphase sind sie auf andere Dinge konzentriert. In vielerlei Hinsicht versuchen sie, Erfahrungen zu sammeln – vielleicht haben sie das Gefühl, jetzt mit Freunden ausgehen zu können, was in der Beziehung nicht ging, oder sich mit anderen Menschen zu verabreden, was du sicher nicht gerne hörst. Meistens ist das aber nur vorübergehend. Für deine:n Ex fühlt es sich wie eine Art Befreiung an, weil sie in ihrer Vorstellung jetzt in die Welt hinausgehen können – eine Freiheit, die attraktiv wirkt, selbst wenn Freiheit von der Beziehung nicht ihr eigentliches Ziel war.

Sie empfinden Erleichterung darüber, die Trennung hinter sich gebracht zu haben, denn eine Trennung ist eine schwierige Sache. Sie wollten es nicht tun und wollten dich nicht verletzen – niemand sagt „ich kann es kaum erwarten, diese Person loszuwerden", außer wenn fremdgegangen wurde oder ein lauter Streit vorausging. War die Beziehung gut, sind sie nicht erfreut darüber, dir zu sagen, dass sie nicht mehr mit dir zusammen sein wollen. Sie sind erleichtert, dass sie es hinter sich gelassen haben, und denken, dass sie darüber hinwegkommen und das Leben auf eine bessere Weise erleben werden.

Aber diese Erleichterung ist meist nur vorübergehend. Verhältst du dich still und meldest dich nicht, kannst du sie tatsächlich verlangsamen und davon abhalten, sich in ihrem Herzen und ihrem Verstand weiter von dir zu entfernen. Viele befürchten, dass die Kontaktsperre Ex hilft, darüber hinwegzukommen – meistens ist das Gegenteil der Fall. Hinzu kommt: Wenn dein:e Ex Intimität mit dir erlebt hat, also sehr persönliche und emotionale Dinge geteilt hat, bleibt diese Verbindung spürbar. Selbst wenn sie glauben, die Trennung sei das Beste für sie, spüren sie weiterhin die Leere, weil diese intime Verbindung fehlt.

Was sich nach Weiterziehen anfühlt, ist oft nur eine vorübergehende Phase. (Foto: Unsplash, lizenzfrei)

Das Schweigen ist notwendig, weil dein:e Ex daraus lernen soll – nicht als Bestrafung gemeint, auch wenn manche das so sehen. Das ist völlig in Ordnung, das ist eure Sache. Aber du musst der anderen Person die Möglichkeit geben, ihren eigenen Platz in deinem Leben zu lernen. Das gilt nicht nur für Beziehungen, sondern auch für Arbeit, Freundschaft und andere Rollen im Leben. Es bedeutet nicht, dass du grausam bist oder etwas beweisen willst – es bedeutet nur, dass du dich nicht in das Leben eines anderen Menschen drängst, wenn du dort gerade nicht willkommen bist.

Denn sonst wird man dich für selbstverständlich halten und als lästig empfinden – und ein Ärgernis ist wie Kryptonit für die Anziehungskraft. Wenn du dich nicht willkommen fühlst, brauchst du die innere Stärke, die Reife und das soziale Bewusstsein, deinen Weg nicht zu erzwingen, sondern notfalls allein zu gehen. Genau daraus können sie so viel lernen, denn du willst nicht, dass sich eine Trennung wiederholt, sobald ihr wieder zusammenkommt.

Wenn dein:e Ex mit dir Schluss gemacht hat, haben sie dadurch meist einen Ego-Kick bekommen – selbst wenn sie ein netter, freundlicher Mensch sind. Denn im Grunde sagen sie damit: Du bist nicht gut genug für sie. Das würden sie wahrscheinlich nie zugeben, und selbst wenn sie das Gegenteil behaupten, ist der eigentliche Schlüssel zur Trennung fast immer ein Nachlassen der Anziehungskraft.

Dein:e Ex wäre mit dir zusammen, wenn sie sich ausreichend zu dir hingezogen fühlen würden und keine Begleitumstände sie daran hindern. Fühlen sie sich genug zu dir hingezogen, machen sie nicht Schluss. Die Anziehungskraft scheitert also an verschiedenen Problemen, die sich über Wochen, Monate oder Jahre hinweg aufgebaut haben – und du kannst sie nicht mit einem Fingerschnippen zurückgewinnen, nur indem du sagst: „Ich werde diese Dinge ändern."

Es ist ungefähr so, als würdest du auf einer Party stehen, und jemand, der dich körperlich unattraktiv findet, käme zu dir und würde all seine wunderbaren Eigenschaften aufzählen. Wenn du ehrlich bist, würdest du dich trotzdem nicht sofort hingezogen fühlen, denn deine erste Reaktion war nun mal, dass diese Person unattraktiv ist. Das ist nicht oberflächlich – das liegt einfach in unserer menschlichen Natur. Die Augen sind die Eingangstür zum Herzen, und diese Tür muss zuerst einen Spalt weit offenstehen, bevor die anderen Dinge passieren können.

Wenn dein:e Ex deinen Platz in ihrem Leben sieht, lernen sie daraus – gerade während der Kontaktsperre. Kommt ihr wieder zusammen und die Anziehungskraft lässt später einmal nach, was in den meisten Beziehungen gelegentlich vorkommt, hilft dir genau diese Lektion weiter: dass sie die Stille nicht mögen und deine Stimme und dein Gesicht vermissen wollen. Wichtig ist, als Person an emotionaler Stärke und Anziehungskraft zu wachsen, indem du dich um dich selbst kümmerst – gesund isst, Sport treibst und Dinge tust, die du sowieso tun solltest, um gesund zu sein.

Geduld und innere Ruhe wirken stärker als jede Nachricht. (Foto: Unsplash, lizenzfrei)

Schweigen kann auch bedeuten, dass dein:e Ex sich Streicheleinheiten fürs Ego wünscht und will, dass du derjenige bist, der sich meldet – manchmal sogar, während sie eigentlich wieder mit dir zusammenkommen möchten. Falle nicht darauf herein, wenn sie zum Beispiel ein Bild von dir auf Instagram liken oder einen kleinen Kommentar dazu abgeben. Das bedeutet nicht, dass du jetzt eine Nachricht schreiben solltest, als wärst du begeistert, dass sie sich überhaupt die Mühe gemacht haben – sonst fütterst du nur ihr Ego. Es muss sich stattdessen jemand mit einer echten, aufrichtigen Nachricht oder einem Anruf bei dir melden, bevor du reagierst.

Manche schlagen vor, deine:n Ex bewusst zu ignorieren, nach dem Motto: „Jetzt hab ich's dir gezeigt, wie kannst du es wagen, mit mir Schluss zu machen." Das ist praktisch keine effektive Strategie, um jemanden zurückzugewinnen. Niemand mag es, ignoriert zu werden – es ist ein Treffer fürs Ego, und ein großer Teil wird sich danach gar nicht mehr melden. Wenn überhaupt, meldet sich noch ein kleinerer Teil, selten mehr als drei Mal, und selbst dann läufst du Gefahr, dass sie zögern, weiterzumachen.

Es mag sich so anfühlen, als würdest du etwas erreichen, wenn du dich meldest und fragst, wie es ihnen geht. In Wahrheit ist das meistens nur eine Ausrede, weil es sich gut anfühlen würde, mit ihnen zu reden – aber Gefühle können irreführend sein. Bekommst du Stunden später keine Antwort oder nur ein knappes „Danke", merkst du schnell, dass du es besser nicht getan hättest. Manchmal schweigt dein:e Ex auch, weil Freunde sie ermutigen, stark zu bleiben – auch das ist normalerweise nur vorübergehend. Bleib dir selbst treu, halte die Stille durch, denn sie ist mächtiger, als sie sich anfühlt.