Kontaktsperre richtig durchführen: Ein Leitfaden

Willst du die Kontaktsperre richtig durchführen? Hier erfährst du, welche Schritte notwendig sind, um diesen Prozess erfolgreich zu gestalten und was du dabei beachten solltest.

 

Kontaktsperre richtig durchführen - Junge Frau mit hängendem Kopf sitzt vor Hintergrund mit stilisierten Uhren

Kontaktsperre richtig durchführen: Die wichtigsten Tipps

Eine häufige Frage, die Klienten in einem Coachinggespräch mit mir stellen, um ihre:n Ex zurückzubekommen, ist: “Mache ich die Kontaktsperre korrekt?”

Oder: “Mache ich die Kontaktsperre richtig?”

Für manche scheint die Kontaktsperre ein einfaches Konzept zu sein. Ein Konzept, bei dem du überhaupt keinen Kontakt zu deinem Ex-Freund oder deiner Ex-Freundin aufnimmst.

Es ist eine sehr effektive Methode, um eine:n Ex dazu zu bringen, zu dir zurückzukommen, nachdem sie mit dir Schluss gemacht haben.

Es ist auch eine Möglichkeit, sich selbst mit Respekt und Würde zu behandeln. Man bewahrt sich Würde, indem man sich weigert, jemandem hinterherzulaufen, der sagt, dass er nicht mit dir zusammen sein will.

Für andere, vielleicht sogar für die Mehrheit, ist es extrem schwierig, Abstand zu halten. Sich davon abzuhalten, die Person zu kontaktieren, die du liebst und mit der du dich unbedingt wieder vereinen möchtest.

So fühlst du dich

Die Stunden und Tage vergehen quälend langsam, während du dich fragst, ob dein:e Ex überhaupt an dich denkt. (Das tun sie, lies “Was denkt meine Ex während der Kontaktsperre”).

Kontaktsperre richtig durchführen - Traurige junge Frau mal Herz auf beschlagene Scheibe

Es fühlt sich oft an, als ob du einfach mit deine:m Ex reden könntest. Sodass eine Einigung erzielt werden könnte und alles wieder so sein könnte, wie es war, wenn ihr beide wieder zusammen seid.

Das ist mit ziemlicher Sicherheit nicht der Fall. Eine hilfreiche Art, darüber nachzudenken, ist, sich selbst daran zu erinnern, dass dein:e Ex weiß, dass du sie liebst. Dein:e Ex braucht kein “gutes Wort”.

Es ist ein kindisches Verhalten und wird auch so rüberkommen. Es wird kindisch erscheinen, wenn du versuchst, deine:n Ex dazu zu überreden, die Trennung sozusagen zurückzunehmen.

Im Grunde genommen sagst du zu deinem:r Ex: “Ich weiß, dass du das willst, aber ich will es nicht, also solltest du es auf meine Art machen.”

Verstehe mich nicht falsch:

Ich sage nicht, dass du ihnen nicht sagen sollst, was du willst, wenn sie mit dir Schluss machen.

Wenn du buchstäblich dabei bist, abserviert zu werden, sag etwas wie: “Okay, ich verstehe, dass du dich so fühlst. Ich denke, wir passen gut zusammen und wenn du deine Meinung änderst, lass es mich wissen.”

 

Dann geh.

Steh auf und geh weg, leg das Handy weg, hör auf zu texten. (Es sollte ein Gegentreffer für dein:e Ex sein, wenn sie dich per Nachricht abserviert haben – du bist besser als das). Oder was auch immer der Fall sein mag.

Was ich damit sagen will, ist, dass du nicht versuchen solltest, sie vom Gehen abzuhalten.

Wenn dein:e Ex das Gefühl hat, dass du versuchst, sie wieder zurück zu ziehen, wird es so aussehen, als ob sie an einer Art Kontrollleine hängen.

Sie werden sich nicht frei fühlen.

Das wird das Gegenteil von dem bewirken, was du willst: Sie werden sich noch mehr von dir lösen wollen, weil du sie von dem abhältst, was sie im Moment wollen.

Es ist nicht leicht zu hören, aber wenn sie dich im Moment nicht wollen, ist es das Beste, wenn du dich vorerst aus ihrem Leben entfernst.

Das ist ein Hauptgrund, warum du in den Modus der Kontaktsperre gehst.

Du gibst ihnen deine Abwesenheit und ihre Freiheit.

Du gibst ihnen, was sie denken, dass sie wollen. Du machst sie für ihre Worte verantwortlich.

Du machst die Kontaktsperre richtig, wenn du sie erfahren lässt, wie es ist, nicht dein Freund oder deine Freundin zu sein.

Nur dann haben sie die Möglichkeit zu erkennen, dass sie nicht gerne ohne dich sind.

Kontaktsperre richtig anwenden bedeutet nicht, deine:n Ex zu ignorieren

Kontaktsperre richtig durchführen - Junge Frau schaut traurig auf Smartphone

Die Kontaktsperre, die ich lehre, bedeutet nicht, dass du deine:n Ex ignorierst, wenn sie sich bei dir melden.

Wenn dein:e Ex dir während der Kontaktsperre eine Nachricht schreibt, solltest du höflich und locker zurückschreiben.

Wenn dein:e Ex dich während der Kontaktsperre anruft, ist das etwas anders als eine Nachricht, weil du nicht so viel Zeit hast, um deine Antwort sorgfältig zu überdenken und zu formulieren.

Ich sage meinen Coaching-Kunden normalerweise, dass sie sich vorher entscheiden sollen, ob sie antworten wollen oder nicht, wenn der Anruf kommt.

Es ist in Ordnung, den Anruf auf die Voicemail gehen zu lassen und dann zu entscheiden, ob du den Anruf mit einem Anruf oder einer Nachricht erwidern willst (egal, ob sie auf die Mailbox sprechen oder nicht).

Sollte ich meinen:r Ex zurückschreiben oder sie ignorieren?

Wenn dein:e Ex sich bei dir meldet, ist das wahrscheinlich ein sehr gutes Zeichen dafür, dass die Kontaktsperre funktioniert und dass sie beschlossen haben, dass sie nicht ohne dich sein wollen.

Deshalb macht es keinen Sinn, sie zu ignorieren, wenn du sie zurückhaben willst (und auch nicht, deine:n Ex während der Kontaktsperre zu blockieren).

Einige Menschen kommen schneller darüber hinweg als andere, und wenn sie denken, dass du darüber hinweg gekommen bist, ist es möglich, dass sie diesen Prozess ebenfalls beginnen.

Wenn sie das Gefühl haben, dass du sie zurückgewiesen hast, könnten sie sogar selbst den Kontakt abbrechen, um ihren eigenen Heilungsprozess in Gang zu setzen.

Auch wenn du dein Bestes tun solltest, um nicht ängstlich zu sein, gibt es keinen Grund, Spielchen wie das Ignorieren deines:r Ex zu spielen, es sei denn, du hast beschlossen, dass du nicht mehr mit ihnen zusammenkommen willst.

Das geht oft völlig nach hinten los.

Es ist ein Unterschied, sich nicht zu melden und sie zu ignorieren.

Nicht auf sie zuzugehen, wie du es tun solltest, während du die Kontaktsperre befolgst, bedeutet, dass du keinen Kontakt zu deinem:r Ex aufnimmst.

Sie zu ignorieren bedeutet, dass du nicht reagierst, wenn dein:e Ex versucht, Kontakt aufzunehmen.

Ignoriere deine:n Ex nicht, wenn sie dich während der Kontaktsperre kontaktieren, wenn du sie zurückhaben willst.

Habe ich die Kontaktsperre richtig gemacht?

Kontaktsperre richtig durchführen - Stilisierter Mensch oben in Sanduhr sitzend

Wenn du dir Sorgen machst, ist das wahrscheinlich ein guter Indikator dafür, dass du die Kontaktsperre richtig handhabbst.

Du verstehst wahrscheinlich, wie wichtig es ist, keinen Kontakt zu deinem:r Ex zu haben, und du willst sicherstellen, dass du es richtig machst.

Zur Klarstellung:

Um die Kontaktsperre richtig durchzuführen, solltest du in keiner Weise mit deinem:r Ex in Kontakt treten (siehe auch Solltest du die Kontaktsperre abbrechen?).

Das bedeutet: keine Nachrichten, keine Anrufe, keine Online-Nachrichten, keine Likes, keine Retweets, keine Fragen an ihre Freunde, keine Geschenke, keine Rauchzeichen, keine Telegramme, kein Morsecode, keine Kommunikation überhaupt. Nichts. Nada. Null. Null. Null. Null.

Du erlaubst deinem:r Ex zu erfahren, was sie denken, dass sie wollen.

Auf diese Weise basiert ihre Entscheidung, wieder mit dir zusammenzukommen, darauf, wie die Beziehung selbst war. Anstatt dass du jammerst, weinst, bettelst, flehst, schreist und die anderen emotionalen Wutausbrüche machst, die Menschen oft in einem sehr fehlgeleiteten Versuch unternehmen, ihre:n Ex zurückzubekommen, der sie aber in Wirklichkeit schneller als alles andere zurückwirft.

Was denkst du ist attraktiver?

Beziehung als Lebenslauf

Lass die Beziehung selbst als einem Punkt in deinem Lebenslauf stehen und nicht als deine Reaktion auf die Trennung.

Wenn du das tust und überhaupt keine kommunikativen Handlungen in Richtung der Person zeigst (ernsthaft, like nicht einmal einen Beitrag oder beziehe dich öffentlich auf sie), dann machst Du die Kontaktsperre auf die richtige Weise.

Alles, was auch nur den Anschein erwecken könnte, dass du dich bei ihnen meldest, nimmt ihnen die Neugierde und lässt sie glauben, dass du nur darauf wartest, dass sie sich melden.

Sie sehen dich als Backup-Plan und fühlen sich frei, sich Zeit zu nehmen, andere Leute zu treffen und was auch immer zu tun, weil sie das Gefühl haben, dass es kein Zeitlimit gibt.

Sie werden das Gefühl haben, du wartest nur und hoffst inständig, dass sie zurückkommen.

Dadurch verlieren sie die Anziehungskraft auf dich und die Wahrscheinlichkeit, dass sie jemals zurückkommen, wird deutlich geringer.

Wenn du die Kontaktsperre richtig anwendest, mach weiter so!

Wenn du dich gerade erst über die Kontaktsperre informierst, dann möchte ich dich ermutigen, stark zu bleiben.

Jeden Tag wird mehr in den Köpfen deiner:s Ex erreichen.

Verdirb es nicht, indem du deinem Wunsch nachgibst, dich zu melden.

Nur weil du etwas tun willst, heißt das nicht, dass es das Richtige oder Produktive ist.

Sofort-Hilfe Videokurs

Coach René erklärt dir, wie du deine:n Ex zurückbekommst

Dieser Artikel ist von meinem Mentor, Coach Lee geschrieben. Den ursprünglichen Artikel findest du hier: https://myexbackcoach.com/am-i-doing-no-contact-correctly

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