Du willst dich melden, stimmt’s? Du willst endlich wieder seine Stimme hören oder wenigstens irgendein Zeichen bekommen. Und je länger die Kontaktsperre dauert, desto stärker wird der Drang, sie einfach zu brechen. Hier ist Coach René und ich zeige dir wie es funktioniert.
Viele Leute fragen mich, ob sie die Kontaktsperre brechen sollen. Und ich möchte, dass du weißt: Ich verstehe, warum du das denkst und ich verstehe die Gefühle, die dahinterstecken.
Ich spreche täglich mit Menschen, die mich fragen: „Soll ich den Kontakt abbrechen? Soll ich den Kontakt abbrechen?“ Viele dieser Leute sind Coaching-Clienten, die ich anweise, in die Kontaktsperre zu treten. Und sie wollen sie brechen.
Ich verstehe das.
Du willst dich melden. Es tut weh. Du willst die Gegenwart deines Ex spüren, du willst seine Stimme hören. Vielleicht willst du ihn oder sie sogar persönlich sehen, aber du hast es seit einigen Tagen nicht mehr getan, weil du mit der Kontaktsperre versuchst, deine:n Ex zurückzubekommen.
Und sie melden sich nicht.
Genau das macht die Kontaktsperre für viele so schwer auszuhalten.
Es sind schon ein paar Tage, vielleicht sogar ein paar Wochen vergangen. Das tut weh und du denkst, wenn du den Kontakt wieder aufnimmst, wird das vielleicht etwas in deinem Ex auslösen. Zumindest redest du dir das ein.
Die Wahrheit ist, dass das meistens nicht der Fall ist. Denn wenn dein:e Ex sich noch nicht bei dir gemeldet hat, bedeutet das, dass diese Person noch nicht bereit ist. Sie fühlen es noch nicht stark genug und durch den Bruch der Kontaktsperre entfernst du sie oft nur noch mehr von dir.
Und ich weiß, dass das nicht das ist, was du hören willst.
Denn was du hören willst, ist, dass dein:e Ex Fortschritte gemacht hat und auf dich zukommt. Und das ist wahrscheinlich sogar so. Aber noch nicht jetzt.
Du willst wahrscheinlich hören, dass du einfach mit ihnen reden kannst und dass allein der Klang deiner Stimme dafür sorgt, dass diese Person dich mehr vermisst.
Aber das ist meistens nicht der Fall.
Und dann denkst du:
„Was habe ich zu verlieren? Es passiert ja nichts.Die Kontaktsperre funktioniert wohl nicht.“
Viele Menschen werden genau an diesem Punkt ungeduldig.
Ich nehme an, ich habe deine Gedanken und Beweggründe auf den Punkt gebracht. Du möchtest die Kontaktsperre aufheben.
Und deshalb möchte ich mit dir über ein paar Dinge und Bedenken bezüglich der Aufhebung der Kontaktsperre sprechen und darüber, warum du die Kontaktsperre in den meisten Fällen nicht brechen solltest.
Die Kontaktsperre funktioniert nicht immer sofort. Aber oft. Oft funktioniert sie eben doch.
Ein Coaching-Kunde von mir war zwei oder drei Tage lang todunglücklich. Und dann erhielt er plötzlich eine WhatsApp von seiner Ex, in der stand:
„Wie geht es dir?“
Und dann habe ich ihn gecoacht, wie er auf diese Nachricht antworten kann. Weil ich ihm bereits gesagt hatte, dass diese Nachricht wahrscheinlich kommen wird.
Und dann erhielt er eine weitere WhatsApp-Nachricht:
„Ich habe dich vermisst.“
Und dann geht es erst richtig los.
Dann gibt es viel zu feiern und das gibt mir ein gutes Gefühl. Ich kann jemandem helfen, seine:n Ex zurückzubekommen.
Und es ist wichtig zu erkennen, dass das tatsächlich passiert.
Manchmal geht es schnell. Manchmal meldet sich der Ex schon nach ein paar Tagen, wenn er nichts von dir gehört hat. Aber das ist nicht immer der Fall und das bedeutet nicht, dass die Kontaktsperre nicht funktioniert.
Das ist nicht das, was es bedeutet.
Manchmal dauert es einfach länger und manchmal funktioniert es sehr gut.
Wenn dein:e Ex dich vermisst, wenn es weh tut, wenn diese Person über dich nachdenkt oder die Entscheidung bereut, sich aber noch nicht gemeldet hat, dann heißt das nicht, dass die Kontaktsperre nicht funktioniert.
Es bedeutet nur, dass noch nicht genug Zeit vergangen ist.
Es ist wie ein Kuchen im Ofen.
Er backt, aber er ist noch nicht bereit.
Du musst die Kontaktsperre also als einen Prozess betrachten, der noch nicht abgeschlossen ist.
Du musst verstehen, dass sich dieser Prozess mit der Zeit immer weiter steigert.
Es ist sehr wichtig, dass dein:e Ex den Druck und die Schwierigkeit erlebt, ohne dich zu sein.
Der nächste Punkt, den du bedenken solltest, ist die Tatsache, dass es bei weitem stärker und langfristiger wirkt, wenn dein:e Ex sich bei dir meldet.
Wenn du dich bei ihnen meldest, nachdem Schluss gemacht wurde, ist das eine Form der Jagd. Und es ist eine Form des Versuchs, diese Person zu etwas zu zwingen, das sie noch nicht will.
Denn wenn dein:e Ex sich noch nicht bei dir gemeldet hat, bedeutet das meistens, dass die Meinung noch nicht vollständig geändert wurde oder dass die Abwesenheit der Beziehung und deine Abwesenheit noch nicht stark genug gespürt werden.
Wenn dein:e Ex sich also noch nicht gemeldet hat, dann ist diese Person noch nicht bereit.
Selbst wenn du dich meldest und dein:e Ex darüber nachdenkt, sich mit dir zu treffen oder vielleicht sogar wieder mit dir zusammenzukommen, heißt das nicht automatisch, dass die Beziehung von Dauer ist.
Denn diese Person hat vielleicht noch gar nicht richtig erlebt, wie es ist, ohne dich zu sein.
Und ich weiß, dass du oft denkst, dass das egal ist, solange du deine:n Ex zurückbekommst.
Aber so funktioniert das nicht.
Viele bereuen diese Entscheidung später, wenn die Beziehung kurz danach wieder zerbricht.
Du wirst diese Entscheidung bereuen, wenn dein:e Ex nur ein paar Wochen später wieder Schluss macht.
Und dieses Mal blockieren sie dich vielleicht sogar, reagieren nicht einmal mehr auf deine Nachrichten oder ignorieren deine Anrufe.
Und genau das passiert oft dann, wenn sie das Gefühl haben, dass du versucht hast, dich wieder in ihr Leben zu drängen und ihre Entscheidung zu sabotieren, anstatt sie zu respektieren.
Deshalb ist es so wichtig, dass du ihnen die Trennung leicht machst.
Und das ist eines der Dinge, mit denen viele Menschen mich und mein Coaching in Verbindung bringen: die Trennung leicht machen.
Das ist das, wofür ich bekannt bin.
Wenn du die Trennung leicht machst, dann machst du die Dinge nicht unangenehm. Du bombardierst deine:n Ex nicht mit Nachrichten und du gehst nicht zu seiner Wohnung oder zum Arbeitsplatz.
Du gehst nicht zu ihm oder ihr. Du weinst nicht und du flehst nicht.
Und du postest keine verbitterten Dinge auf Facebook.
Du gehst auch nicht raus und sprichst mit Freunden deines Ex über die Trennung.
Und du schickst keine Nachrichten darüber, wie schlecht es dir geht oder wie traurig du bist.
Denn das ist eine wirklich negative Sache.
Und viele denken dann:
„Ich will, dass es negativ ist, damit sie die Dinge ändern wollen.“
Nein. So willst du nicht negativ wirken.
Denn dann beginnt dein:e Ex vielleicht darüber nachzudenken, wieder mit dir zusammenzukommen, aber direkt danach kommt oft der Gedanke:
„Wenn es wieder nicht klappt, muss ich diese ganze peinliche Trennung nochmal durchmachen.“
Und genau das wird zu einer Hürde.
Viele Ex-Partner wollen dieses ganze Drama kein zweites Mal erleben.
Diese Hürde hält viele davon ab, wieder mit dir zusammenzukommen. Selbst wenn sie es eigentlich wollen.
Wenn du die Trennung dagegen respektierst und zeigst, dass du damit umgehen kannst, dann hinderst du deine:n Ex nicht daran, irgendwann wieder über die Beziehung nachzudenken.
So sorgst du dafür, dass die Trennung nicht zusätzlich mit Drama, Druck und Chaos verbunden wird.
Denn wenn Schluss gemacht wurde, ist die Anziehungskraft meistens ohnehin schon gefallen.
Wenn du dich danach schlecht verhältst, sinkt sie oft noch weiter.
Wenn du dagegen ruhig bleibst und die Trennung respektierst, hält sich die Anziehungskraft zumindest eher, sodass dein:e Ex dich eher vermissen kann und eher wieder über die Beziehung nachdenkt.
Auch das ist sehr wichtig und eines der Highlights meiner Strategie, um eine:n Ex zurückzubekommen. Und diese Strategie ist sehr erfolgreich.
Es ist kein Patentrezept. Es funktioniert nicht immer sofort und manchmal funktioniert es überhaupt nicht.
Ich würde sagen, dass das die Minderheit der Fälle ist. In der Regel funktioniert es.
Viele Coaches sagen: „Niemals.“ Viele Leute, die Videos auf YouTube veröffentlichen oder Artikel schreiben, sagen dir, dass du die Kontaktsperre niemals brechen solltest. Kein Kontakt.
Und sie sagen auch, dass eure Beziehung nur dann wieder aufgenommen wird, wenn dein:e Ex sich bei dir meldet und dass du niemals auf irgendeine Art den Kontakt aufnehmen solltest.
Ich bin eher auf ihrer Seite als auf der Seite der Leute, die sagen, dass man 30 Tage warten und sich dann melden soll.
Ich bin nicht so ein Typ.
Aber ich bin auch nicht jemand, der sagt, dass man niemals die Kontaktsperre brechen sollte und dass man einfach dauerhaft keinen Kontakt haben sollte.
Manchmal habe ich das Gefühl, dass du nichts mehr zu verlieren hast, weil schon einige Monate vergangen sind und du noch nichts gehört hast.
Dann habe ich manchmal das Gefühl, dass du nicht viel zu verlieren hast, wenn du dich meldest, um zu sehen, ob dein:e Ex wieder mit dir zusammenkommen will.
Denn manchmal hat sich etwas verändert, wenn sie dich nach dieser Zeit wiedersehen.
Vielleicht warst du früher zu bedürftig oder hast dich zu sehr bemüht. Vielleicht warst du egoistisch und hast nach der Trennung plötzlich Rücksicht genommen, indem du nicht versucht hast, dich wieder in das Leben dieser Person zu drängen.
Du hast nicht versucht, dich einzumischen oder die Beziehung zu erzwingen.
Du hast einfach Freiraum gelassen.
Und dadurch betrachten manche Ex-Partner dich plötzlich als höherwertig.
Wenn sie dich dann wiedersehen und die neue Version von dir erleben, weckt das manchmal wieder etwas in ihnen und sie wollen wieder mit dir zusammenkommen.
Der Abstand verändert manchmal die Sicht auf dich komplett.
Es ist trotzdem nicht ideal, weil es langfristig schwieriger ist, wenn sie nicht diejenigen waren, die sich an dich gewandt haben.
Die Anziehungskraft ist dann oft noch nicht gleich stark.
Du fühlst dich wahrscheinlich immer noch stärker zu ihnen hingezogen und bist mehr verliebt als sie in dich.
Das heißt aber nicht, dass du nicht daran arbeiten kannst, ihnen einen Schritt voraus zu sein, wenn es darum geht, dass sie hinter dir her sind.
Und das ist sehr wichtig.
Ich gehe das mit meinen Coaching-Kunden durch.
Es bedeutet, dass es möglich ist, deine:n Ex zurückzubekommen, selbst wenn du dich irgendwann meldest.
Aber selbst dann sage ich immer noch, dass es am besten ist, wenn du versuchst, in der Kontaktsperre zu bleiben.
Kein Kontakt, bis du wirklich das Gefühl hast, dass es keine andere Möglichkeit mehr gibt.
Ich habe sogar schon mit Menschen gesprochen, bei denen die Trennung erst ein paar Tage her war und die dachten, dass es keine Hoffnung mehr gibt und dass ihre Ex-Partner sie vergessen haben.
Aber wenn eure Beziehung länger als drei Monate gehalten hat und es eine gute Beziehung war, dann hat dein:e Ex dich nicht vergessen.
Dein:e Ex ist verletzt.
Es gehört viel dazu, eine Beziehung zu beenden.
Und nur weil diese Person Schluss gemacht hat und du nichts hörst, bedeutet das nicht, dass sie dich nicht vermisst.
Die Chancen stehen sogar sehr gut, dass dein:e Ex dich vermisst.
Du bist nicht der Einzige, der leidet.
Viele glauben fälschlicherweise, dass fehlender Kontakt automatisch Gleichgültigkeit bedeutet.
Du riskierst eine Menge, wenn du die Kontaktsperre beendest.
Aber es gibt Situationen, in denen es nach einer gewissen Zeit sinnvoll sein kann, sich zu melden.
Denn irgendwann riskierst du auch, dass die Person weitermacht.
Aber selbst dann gilt:
Wenn du es aushältst, dann halte noch etwas länger durch.
Wenn Menschen an den Punkt kommen, an dem sie denken, dass sie sich unbedingt melden müssen — vielleicht nach zwei Monaten oder nach der Zeit, die wir im Coaching besprochen haben — dann sage ich oft:
„Gib dir noch einen weiteren Tag.“
So lange du kannst.
Denn je länger du durchhältst, desto mehr wird die Anziehungskraft gestärkt, weil Raum entsteht.
Du zeigst, dass du Grenzen respektieren kannst.
Du zeigst, dass du zuhören kannst.
Du zeigst, dass du nicht egoistisch bist.
Und du zeigst, dass du es auch ohne diese Person schaffen kannst.
Auch wenn es vielleicht nicht so aussieht — das ist attraktiv.
Wenn du es schaffst, die Kontaktsperre zu halten, dann mach weiter.
Vielleicht sind schon sechs Monate oder sogar Jahre vergangen und ich weiß, dass das schrecklich klingt.
Aber nur weil du deinen Ex nicht sofort zurückbekommst, heißt das nicht, dass du diese Person gar nicht zurückbekommst.
Und wenn dein:e Ex dann zu dir zurückkommt und dich zurückwill, dann ist das bei weitem der beste Weg.
Denn dann sind sie hinter dir her und nicht umgekehrt.
Denn im Moment ist es wahrscheinlich eher so, dass du hinterherläufst und dein:e Ex sich zurückzieht.
Du willst aber, dass dein:e Ex hinter dir her ist.
Und du willst, dass das auch so bleibt.
Denn wenn sie dich verfolgen, werden sie nicht mit dir Schluss machen.
Sie versuchen dann in gewisser Weise, dich zu verschlingen.
Das ist es, was Besessenheit ausmacht.
Ich sage nicht, dass es gesund ist, besessen zu sein.
Ich sage nur, dass es gut ist, wenn dein:e Ex dich ein bisschen jagt.
Das ist natürlich etwas Gutes.
Wenn sie allerdings so sehr hinter dir her sind, dass du ihre einzige Quelle von Erfüllung bist, wird es zwanghaft und seltsam.
Aber ich denke, das ist dir lieber, als derjenige zu sein, der ständig hinter dem Ex herläuft und das Gefühl hat, selbst besessen zu sein.
Das ist ein ganz anderes Video für ein anderes Mal.
Aber die Quintessenz ist:
Es ist viel besser, wenn dein:e Ex zu dir zurückkommt, als wenn du versuchst, diese Person zurückzugewinnen, indem du die Kommunikationswege öffnest.
Denn es bringt oft nichts, die Kommunikationswege zu öffnen.
Es bringt viel mehr, sie geschlossen zu halten, damit dein:e Ex dich vermissen kann.
Damit sie sich fragen können, was du machst.
Damit sie erleben, wie es ist, dich nicht mehr in ihrer Welt zu haben.
Sie müssen wirklich erleben, wie es ist, nicht mehr dein Freund oder deine Freundin zu sein.
Und das ist einfach so wichtig.
Ich hoffe, das war hilfreich für dich, wenn du gerade in einer Kontaktsperre bist.
Ich weiß, wie weh das tut und ich weiß, dass du ein greifbares Ergebnis sehen willst.
Das Schwierige daran ist, dass du vieles von dem, was während der Kontaktsperre passiert, nicht sehen kannst.
Aber das bedeutet nicht, dass sie nicht funktioniert.
Manchmal braucht dein:e Ex einfach Zeit, um deine Abwesenheit wirklich zu spüren.
Und je länger du durchhältst, desto mehr Raum entsteht dafür, dass dein:e Ex dich vermissen kann und erlebt, wie es wirklich ist, ohne dich zu sein.
Nicht unbedingt. In manchen Situationen kann es nach längerer Zeit sinnvoll sein, sich zu melden. Trotzdem ist es meistens besser, möglichst lange in der Kontaktsperre zu bleiben.
Nicht unbedingt. Wenn ihr eine längere und gute Beziehung hattet, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass dein:e Ex weiterhin verletzt ist und an dich denkt.
Weil die Dynamik langfristig oft stärker ist, wenn dein:e Ex auf dich zukommt und nicht umgekehrt.
Weil dein:e Ex erst durch den Abstand wirklich erleben kann, wie es ist, ohne dich zu sein.
Weil dein:e Ex dich eher vermissen kann, wenn du nicht ständig präsent bist und nicht versuchst, dich wieder in das Leben dieser Person zu drängen.